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足球比分网ㄨ仰睡竟会让人变丑?不是在吓唬你,为了颜值赶紧看

发布时间: 2019-11-13

近期,新西蘭奧塔哥[大學 的英 文:university]研究發現,仰睡會讓人變醜,還會傷害口腔和呼吸道。

仰睡[可能 的拚音:kě néng]堵塞鼻腔,引起炎症;仰睡時,更有可能吸入灰塵,唾液[無法 的英 文:to be]殺菌,吸入的細菌可損壞牙釉質,導致齲齒。女性尤其要[注意 的拚音:zhù yì],仰睡會使子宮受壓迫,加重子宮後位的傾向。[建議 的拚音:jiàn yì]盡量采用側臥姿勢。

[圖片]

睡眠[問題 的英 文:foul-ups]也是[我們 的英 文:we]人生中的一件大事,有1/3的時間是在睡眠中[度 的英 文:attitudes]過的。有人說,睡眠的作用就是能夠讓我們的身體得到更好的休息,[但是 的英 文:But]在睡覺時[應該 的英 文:yīng gāi]保持良好的睡姿■足球比分网工业报■。

[圖片]

那麽,睡姿不對,真的會變醜嗎?應該怎麽睡最好呢?今天我們就來一探究竟。

[strong][常見 的英 文:Common]的睡眠姿勢有哪些?[/strong]

一般來說,我們的睡眠姿勢[主要 的英 文:main]有三種:側臥、仰臥和俯臥。其實針對這三種睡姿的調查表明,當我們進入睡眠狀態後,習慣側臥著睡覺的人達到了60%以上,約有30%的人習慣於仰臥睡覺,剩下不足10%的人習慣俯臥睡覺。

睡姿沒有絕對的好壞,他們都有各自的優勢,當然也有各自的缺點。

[圖片]

成年人長期保持一個姿勢睡覺也容易導致脊柱側彎。研究表明,在整個睡眠過程中,人的體位或[發生 的英 文:occasionally occurred]20-60次的變動。最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰臥和側臥結合,並且要左右交替。

[strong]不同的睡姿對身體有哪些[影響 的拚音:yǐng xiǎng]?[/strong]

[strong]一、側臥[/strong]

研究發現,側臥著睡覺的人占了絕[大多數 的英 文:most]。[strong]長期側臥睡覺會很容易使我們的麵部受到擠壓,從而使麵部容易生長細皺紋,看起來會顯老。如果長時間左側臥睡覺的話,會容易壓迫心髒,還會影響消化功能,但是孕婦除外。[/strong]

[圖片]

側臥著睡覺的[好處 的拚音:hǎo chu]是能夠讓我們的脊柱呈一條直線,維持我們身體的正常健康曲線,不會對我們的骨骼造成影響,所以在睡覺時盡量選擇右側臥。

[strong]二、仰臥[/strong]

有人[覺得 的拚音:jué de]仰臥的睡覺姿勢是最好的,但事實並非如此。

仰臥睡覺雖然不會讓我們的麵部產生細皺紋,使全身處於放鬆的狀態。但很多[時候 的拚音:shí hou],仰著睡容易讓人做噩夢,[而且 的拚音:ér qiě]還會打呼嚕。

[圖片]

[strong]如果兒童長時間仰臥睡覺,同時伴有扁桃體肥大的症狀,很有可能會讓牙頜和麵部發生畸形,導致”腺樣體麵容”,相對於細紋來說,這個是真的會變醜■足球比分网房地产■。[/strong]

[圖片]

此外,當我們長時間仰臥著睡覺時,與床接觸麵積[最大 的英 文:largest]的是臀部和背部,床與我們腰部接觸的麵積很小,從而我們腰部獲得的支撐就少。[strong][因此 的拚音: yīn cǐ]仰臥姿勢也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲勞。[/strong]

[strong]三、俯臥[/strong]

[strong]俯臥時臉部與枕頭接觸麵更大,更加容易產生皺紋。[/strong]臉朝下睡時,皮膚與枕頭摩擦擠壓更甚,很容易導致皺紋增加。而且也不利於呼吸和骨骼的健康,嚴重時,壓迫到我們的胸腔,還會造成呼吸困難,對生命有[很大 的英 文:huge]的危險。

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[strong]因此,無論是出於健康還是提高顏值原因,我們要盡可能減少俯臥睡姿。[/strong]

[strong]怎麽睡才最[科學 的英 文:Science]呢?[/strong]

[strong]1、作為健康人群養成良好的睡眠習慣,在保證睡眠質量的前提下,想怎麽睡都[可以 的英 文:can]。[/strong]我們一晚上每隔一段時間都會有不同睡姿交替,[這樣 的英 文:then]麵部五官以及脊椎[都是 的拚音:doushi]全方向均勻受力。

[圖片]

2、對於頸椎病患者,要增強睡眠意識,應盡可能長時間保持仰臥睡姿或側臥睡姿。

3、對於心血管[疾病 的拚音:jí bìng]、消化係統的患者可使用右側臥睡姿,因為不會壓迫到心髒,而且肝髒處於低位,供血較好,有利於新陳代謝。

[圖片]

4、懷孕的女性推薦用左側臥睡姿,可以[有效 的拚音:yǒu xiào]減輕妊娠子宮對於下腔靜脈的壓迫力,增加回到心髒的血流量循環,避免妊娠高血壓的發生,利於胎兒的健康生長。

5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者,健康的睡眠姿勢應以仰臥為主,側臥為輔,有利於保持脊柱的健康。

[圖片]

6、如果你在乎顏值減少臉部皺紋,建議選擇專業舒適的寢具。

作者:陳海旭博士,副研究員,解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究[中心 的英 文:center]、老年醫學研究所

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責任編輯:肖家慧


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人这一辈子,

只有两件事靠得住:

一是人品,二是努力!

人品是底牌,

努力是根本。

文章链接:化妆很简单 /wenzhang/1435919527.html

一个人,

不管有钱没钱,

不管身份几何!

都要守好自己的人品,

不能做昧良心的事。

人品,最可靠!

有了好人品,才有好人缘,

有了好人缘,会有好机会。

人品好了,受人尊重,

人品过硬,带来好运。


一个人,

不论行至何处,

不论家境怎样!

都不能依靠别人而活,

凡事坐享其成。

努力,最可靠!

心里不服输,便不怕输,

日常肯吃苦,便有出路。

想要无可替代,

就得与众不同!

人品,是一个人的修养,

努力,是一个人的态度。

内在修养,

会让你的人生明朗,

干啥事都有底气!

积极态度,

会让你的前途广阔,

到哪里都不畏惧!

活着,

靠谁都不如靠自己。

靠别人,总是殚精竭虑,

求别人,必定委屈自己。

与其巴结谁,

不如让自己够强大!

与其依靠谁,

不如让自己变成谁!

有钱的时候,

把人做好,别目中无人!

没钱的时候,

把事做好,别投机取巧!

这辈子,

活好每分每秒,

走好每一步路,

问心无愧,才不悔,

踏踏实实,才不累!

人生,

只有这两件事靠得住,

人品和努力!

人品是你给别人的印象,

努力是你对人生的态度。

生活是一面镜子,

你以什么样的心态去面对,

它就以什么样的结果反馈!

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