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足球比分网ㄨ营养专家评出食物冠军榜 最好的肉菜水果都在这

发布时间: 2019-11-15

[圖片] 資料圖:市民在選購水果〖足球比分网精彩回顾〗。

營養專家評出[食物 的英 文:Food]冠軍榜!最好的肉 菜 水果,都在這

水果、蔬菜、食用油,每[一種 的拚音:yī zhǒng]都有豐富多樣的選擇,如果給這麽多食物種類列出前三甲,你猜會有誰上榜?

[strong]一、水果榜冠軍:木瓜[/strong]

[圖片]

木瓜[成為 的拚音:chéng wéi]第一名,是因為木瓜酵素,可幫助腸道消化肉類蛋白質,能預防胃潰瘍、消化不良等。

木瓜還有一個[好處 的英 文:having]是含糖很少,不會攝入大量熱量。木瓜適合放在飯後吃,空腹吃,易產生腹部不適。

[這樣 的英 文:then]吃:

青黃木瓜各有吃法。市麵上有青、黃木瓜兩種,青木瓜適合熟吃,可和肉類同燉,也可蒸著吃。黃木瓜口[感 的英 文:sense]好,適合生吃,也能保留更多維生素。

[strong]二、蔬菜榜冠軍:紅薯[/strong]

[圖片]

紅薯是一種非常健康的食物,穩居各類排行榜的頭把交椅,也是公認的抗癌食物。此外,與之相似的紫薯、芋頭、[土豆 的拚音:tǔ dòu]、山藥等薯類食物也非常值得推薦■足球比分网核技术■。

紅薯膳食纖維含量很高,可迅速增加飽腹感,還富含賴氨酸,還能幫助[保護 的拚音:bǎo hù]皮膚,延緩衰老。

這樣吃:

紅薯粥,加點棒子麵。棒子麵中含大量營養保健成分,與紅薯搭配在[一起 的英 文:with],不但[可以 的英 文:can]發揮蛋白質互補的作用,還能使紅薯粥的營養更加豐富。

不過,紅薯雖好,也別天天當飯吃,特別是青少年,會帶來蛋白質攝入不足風險。

[strong]三、食用油榜冠軍:橄欖油[/strong]

[圖片]

橄欖油、玉米油都含大量不飽和脂肪酸,能幫助清除人體血管壁上的膽固醇,預防高血脂、動脈硬化及冠心病。

橄欖油富含單不飽和脂肪酸,[最大 的英 文:largest]優勢是融合了植物油和動物油的優點――植物油不易沉積在血管上,但易氧化,動物油很穩定,但易沉積在血管上,而橄欖油就沒[這些 的拚音:zhè xie][問題 的英 文:foul-ups]。橄欖油炒菜,用量小,還沒油煙和油腥,值得推薦。

這樣吃:

橄欖油炒菜,少放點。

用橄欖油炒菜,不需預熱或嗆鍋,隻要放平時用油量的1/3就行了,因為它遇熱膨脹,油香味更易浸到飯菜中,菜炒熟時,橄欖油的總體積量相當於生油時的兩倍多。

[strong]四、零食榜冠軍:核桃[/strong]

[圖片]

核桃含有的抗氧化成分最高,營養成分超過[其它 的拚音:other]堅果,是一種富含多種維生素和礦物質的高質量蛋白質。

[而且 的英 文:but]含不飽和脂肪酸,對心血管有保健作用,防衰老,提高記憶力。植物蛋白含量高,對於肉攝入量不足的人,把核桃加到菜裏邊,是個較好的補充。

這樣吃:

吃核桃,早中晚餐都能加。

早餐可加米煮粥;午餐,可泡醋作涼拌菜;晚上,炒菜或做湯時也可加核桃。

核桃容易氧化,吃起來有哈喇味,就[不要 的英 文:壓嘛碟]再吃了。

[strong]五、肉食榜冠軍:鵝肉[/strong]

[圖片]

鵝肉營養豐富,蛋白質含量很高,比雞肉、牛肉、豬肉都高,而脂肪和膽固醇含量卻很低。

鵝肉鴨肉的化學結構很接近橄欖油,對心髒健康有益。雞肉則是公認的”蛋白質最佳來源”之一,其不飽和脂肪酸含量適中。

這樣吃:

吃燒鵝配點苦瓜。鵝肉最大缺點是油脂太多,去油脂燉煮最好,之前還要焯一遍。需搭配[一些 的拚音:yī xiē]寒性的食物,比如苦瓜、海帶絲之類,然後喝一點涼茶或菊花茶,這樣避免上火;還可以加一點木耳、芹菜等降脂食物。

責任編輯:蘭傑欣



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人这一辈子,

只有两件事靠得住:

一是人品,二是努力!

人品是底牌,

努力是根本。

文章链接:化妆很简单 /wenzhang/1435919527.html

一个人,

不管有钱没钱,

不管身份几何!

都要守好自己的人品,

不能做昧良心的事。

人品,最可靠!

有了好人品,才有好人缘,

有了好人缘,会有好机会。

人品好了,受人尊重,

人品过硬,带来好运。


一个人,

不论行至何处,

不论家境怎样!

都不能依靠别人而活,

凡事坐享其成。

努力,最可靠!

心里不服输,便不怕输,

日常肯吃苦,便有出路。

想要无可替代,

就得与众不同!

人品,是一个人的修养,

努力,是一个人的态度。

内在修养,

会让你的人生明朗,

干啥事都有底气!

积极态度,

会让你的前途广阔,

到哪里都不畏惧!

活着,

靠谁都不如靠自己。

靠别人,总是殚精竭虑,

求别人,必定委屈自己。

与其巴结谁,

不如让自己够强大!

与其依靠谁,

不如让自己变成谁!

有钱的时候,

把人做好,别目中无人!

没钱的时候,

把事做好,别投机取巧!

这辈子,

活好每分每秒,

走好每一步路,

问心无愧,才不悔,

踏踏实实,才不累!

人生,

只有这两件事靠得住,

人品和努力!

人品是你给别人的印象,

努力是你对人生的态度。

生活是一面镜子,

你以什么样的心态去面对,

它就以什么样的结果反馈!

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